तैराकी या दौड़ना: हृदय स्वास्थ्य के लिए क्या बेहतर है? नया अध्ययन उत्तर प्रस्तुत करता है

परिणामों से पता चला कि दौड़ने और तैरने दोनों ने व्यायाम न करने की तुलना में हृदय स्वास्थ्य में सुधार किया। लेकिन तैराकी समूह ने हृदय संरचना और कार्य दोनों में अधिक परिवर्तन दिखाया।

अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष

तैरने वाले चूहों के हृदय में बड़ी हृदय मांसपेशी कोशिकाएं विकसित हुईं, जिसे वैज्ञानिक फिजियोलॉजिकल कार्डियक हाइपरट्रॉफी कहते हैं। कुछ हृदय रोगों में देखी जाने वाली हानिकारक वृद्धि के विपरीत, यह वास्तव में एक स्वस्थ अनुकूलन है जो नियमित व्यायाम के दौरान हृदय को रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि आणविक स्तर पर क्या हो रहा था।

उन्होंने पाया कि तैराकी से कई जैविक मार्गों में बड़े बदलाव हुए जो स्वस्थ हृदय विकास को नियंत्रित करते हैं। ये रास्ते हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं को बढ़ने, मरम्मत करने और शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया करने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने माइक्रोआरएनए नामक कई छोटे अणुओं में भी परिवर्तन देखा, जो जीन फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करते हैं। ये परिवर्तन तैराकी समूह में अधिक ध्यान देने योग्य थे, जिससे पता चलता है कि तैराकी हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी मजबूत जैविक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है।

अध्ययन में अब इस बात के सबूत बढ़ रहे हैं कि विभिन्न प्रकार के सहनशक्ति व्यायाम का हृदय पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है। यह इस तथ्य को भी पुष्ट करता है कि व्यायाम केवल कैलोरी जलाने या फिट होने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में हृदय के बढ़ने, काम करने और समय के साथ अनुकूलन के तरीके को बदल सकता है।

(यह लेख द इंडियन एक्सप्रेस की इंटर्न परमिता दत्ता द्वारा संकलित किया गया था)